Однією з важливих складових здоров’я є психічне (ментальне) здоров’я.
Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — психічне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства.
Психічно здорова людина:
- може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;
- здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;
- розвивається й навчається;
- позитивно оцінює себе, приймає та любить;
- приймає власні тверді рішення;
- нормально адаптовується до нових умов життя;
- може розв’язувати проблеми.
Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.
Психічне здоров’я може порушуватися під дією:
- генетичних чинників;
- наркотичних речовин;
- гормонального дисбалансу;
- індивідуальних характеристик людини (наприклад, схильності до депресій та песимізму);
- швидких соціальних та політичних змін (зокрема, внаслідок воєнних дій);
- соціальної дискримінації на фоні різних чинників: сексуальна орієнтація, расова приналежність, ВІЛ-позитивний статус тощо;
- сексуального насильства;
- психологічного тиску;
- стресу (особливо під час війни) та умов роботи.
Психологічна служба ліцею подбала про психічне здоров’я маленьких ліцеїстів ( 2-В, 3-А, 3-Б, 4-А, 4-Б, 4-В класи). Були проведені п’ятихвилинки, ігротеки, уроки-диспути.
Пам’ятайте про важливість ментального здоров’я! А щоб його підтримати, зверніть увагу на поради:
- Повноцінний сон (для дітей та підлітків – 8-10 годин).
- Обмеження інформаційного шуму. Обмежте перегляд новин. Довіряйте тільки перевіреним джерелам.
- Регулярне харчування.
- Регулярна будь-яка фізична активність. Прогулянки на свіжому повітрі.
- Підтримання звичної рутини. Слідкуйте за особистою гігієною.
- Зміна діяльності. Намагайтеся раціонально розподіляти час роботи і відпочинку, фізичну і розумову працю.
- Доброзичливі взаємини з людьми, які є поруч. Зберігайте зв’язок, регулярно дзвоніть та пишіть своїм родичам та близьким.
- Обійми з близькими.
- Оптимізм та почуття гумору.
- Цінуйте те, що маєте зараз, не всі можуть мати те, що маєте зараз ви.
- Використовуйте дихальні вправи.
- Давайте вихід емоціям. Спрямуйте їх у безпечні дії.
- Плануйте свої задачі на день.
- Пропонуйте свою допомогу. Робіть добрі волонтерські справи.
Зберігайте ритуали: організовуйте спільне чаювання, читайте книги, робіть улюблені справи.
