Коли наше повсякденне життя наповнюється стресами, напругою , наше фізичне здоров’я – це не єдине, що зазнає впливу. Наше психологічне здоров’я також погіршується. Саме тут фізичний і психічний баланс об’єднуються як частина нашого загального здоров’я.
Коли ми не зовсім здорові, організм сигналізує, що ми не доглядаємо за собою, або що живемо зі стресом через біль у:
- голові, шиї та плечах;
- спині, животі, ногах та руках.
З цієї причини, щоб уникнути хвороб, потрібно зменшити рівень стресу. Також у пріоритеті є досягнення фізичного та психічного балансу.
Тому ми розповімо про десять простих порад, щоб зберегти фізичний і психічний баланс.
- Здорове харчування
Перша порада для підтримки психічного балансу полягає у дотриманні здорового харчування.
Загалом, раціон має забезпечувати ваш організм поживними речовинами та білками, які дають змогу виконувати щоденні дії.
- Заняття спортом. Фізичні спортивні вправи дадуть вам енергію та подбають про ваше тіло.
- Достатньо відпочинку
Нам усім колись доводилося засиджуватися допізна через роботу або навчання.
Однак, якщо це стає щоденною звичкою, це погіршить ваше здоров’я. Важливо регулярно спати від 7 до 8 годин на день.
Коли ми спимо, наш мозок працює і виконує такі завдання, як:
- регенерація клітин;
- регулювання температури;
- виведення токсичних речовин;
- відновлення енергії.
Таким чином, і тіло, і розум відпочивають.
- Все в міру.
Хоча дійсно варто їсти фрукти та овочі, це не означає, що ви більше ніколи не зможете їсти солодощі або нездорову їжу. Проте все має бути в міру.
- Насолоджуйтесь хобі.
Хобі нас захоплюють. Вони приносять нам задоволення у вільний час. Отже, ми не витрачаємо цей час на проблеми або турботи.
Так ми можемо тримати тіло і розум зайнятими тим, чим ми насолоджуємося. Це може бути:
- Спорт;
- гра на музичному інструменті;
- читання;
- вивчення мови;
- малювання;
- прогулянки в парку, подорожі.
Є багато варіантів для хобі. У будь-якому випадку, ви завжди повинні щось вивчати, робити та досліджувати. Ви навіть можете виявити таланти, які заховали глибоко всередині.
- Проведіть час з іншими людьми
Контакт з іншими людьми необхідний для підтримки психічної рівноваги, особливо з тими, кому ми близькі. Якщо під час карантинних заходів ми обмеженні у цьому, знайдіть час поспілкуватися через телефон або відео зв’язок. Близькість до родини та друзів допомагає звільнити напругу. Розповідь про проблеми навіть допомагає знайти рішення та знімає емоційний тягар з наших плечей.
- Розвійтеся від рутини
Намагайтеся робити щось спонтанне якомога частіше. Оберіть дії, які не вкладаються у вашу програму. Це може бути нелегко, коли ви керуєтеся певними обмеженнями часу або грошей. Однак, коли це можливо, позбудьтеся своєї рутини.
- Плани на майбутнє
Встановлення цілей і малих проектів також допоможе вам відновити рівновагу. Це служить мотиватором для переходу від проблем. Це також дає вам віру в себе.
- Уникайте негативних думок
Дуже важливо не піддаватися негативу. У кожного є проблеми; ніхто не вільний від них. Однак це не означає, що потрібно наповнити розум гнітючими думками і жалем до себе. Пам’ятайте, що для кожної проблеми є рішення. Наприкінці кожного шторму завжди приходить спокій. Підтримувати позитивне мислення і почуття гумору дуже корисно для вашого здоров’я. Якщо потрібно, зверніться за допомогою до сім’ї, друзів або психолога.
- Слухайте і допомагайте іншим
Фізичний і психічний баланс також можна підтримувати, допомагаючи іншим.
Це допоможе вам почуватися краще стосовно оточення і себе, може навіть показати вам, що ви не єдині, хто стикається з проблемами, і тому ви побачите свої проблеми з інших кутів зору. Ви повинні вірити в себе, в те, що ви робите, і в те, що ви хочете досягти в майбутньому.
